睡眠記録用紙:無料なテンプレート

未登録・無料でダウンロードできる、Excelで作成した、睡眠記録用紙のテンプレートです。

睡眠を記録するメリットは、自分の睡眠状況の自覚と改善、自分に合った睡眠方法や時間の発見などがあります。

よく眠れないとか、目覚めがスッキリしない方は一度記録してみてはいかがでしょうか。

掲載している用紙のように、長期間記録することで何かが見つかるかもしれません。

このページではA4縦と横でフォーマットが異なる2種類を掲載しています。

どちらも記入項目は同じですが、横用紙には備考欄を追加しています。

年月入力で日付・曜日・曜日色が自動表示できるので、カレンダーとしても使用できます。

エクセルで作成していますので、平均睡眠時間の計算や、寝起きのいい日は青、悪い日は赤などに表示色を変えるなどが簡単にできます。

関連テンプレートに「健康日記」があります。

ダウンロードファイルはXLS形式のエクセルファイルをZIPで圧縮しています。

セキュリティソフトの保護環境で作成しています。

無料なテンプレート > 生活のメニューに戻る

スポンサーリンク





A4縦用紙 年月入力で日付・曜日・曜日色が自動表示

睡眠記録用紙
2019年7月
日付 起床時間 睡眠時間 睡眠時間合計 覚醒回数 起床時の気分 体温 昼寝 お酒 睡眠薬
(起床時)
1 月
2 火

30 火
31 水

下にもあります 下にもあります

エクセルテンプレート無料ダウンロード

睡眠記録用紙のテンプレート



A4縦用紙 年月入力で日付・曜日・曜日色が自動表示

睡眠記録用紙
2019年9月
日付 1 2~29 30
日 月~日 月
起床時間
睡眠時間
睡眠時間合計
覚醒回数
起床時の気分
体温
昼寝
お酒
睡眠薬(起床時)
備考

エクセルテンプレート無料ダウンロード

エクセルで作成した睡眠記録用紙

スポンサーリンク





無料なテンプレート > 生活のメニューに戻る